تعتبر Watermelon وجبة خفيفة موسمية مفضلة ليس لها نكهة جديدة بشكل لا يصدق ، بل تحتوي أيضًا على مستودع المواد والمعادن المفيدة بالكامل ، لذلك بالنسبة للوظائف العادية. عندما لا يكون يوم الصيام على البطيخ كافياً لزيادة فقدان الوزن ، فإن الأمر يستحق تجربة نظام غذائي مماثل.
يعد نظام البطيخ النظام الغذائي برنامجًا فريدًا لفقدان الوزن لا يضبط جسمك فحسب ، بل ينظف أيضًا عملية التمثيل الغذائي الضار دون إيذاء الجسم. إذا كان الصيف متقدمًا وتحتاج إلى التخلص من بضعة كيلوغرامات ، فحاول هذه الطريقة.
مبادئ تشغيل النظام الغذائي
يعد حمية البطيخ واحدة من أكثر برامج فقدان الوزن فاعلية ولذيذة ورخيصة. يعلم الجميع أن اللحم العصير والعصير سوف يشبع ويتحول. تندرج هذه التكنولوجيا ضمن فئة Mono ، لذلك عادة ما لا توجد حاجة لحساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد تحديد قواعدك اليومية والالتزام بالمستقبل ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة.
100 غرام من هذا المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. وفي الوقت نفسه ، 90 ٪ من إجمالي كتلة اللب غنية بالمواد والمعادن المفيدة. في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب المنتج تفاعلًا تحسسيًا ويتم امتصاصه بسهولة وعرضه. يتحول جسم الإنسان تدريجياً إلى معالجة الطعام ، ويبدأ عملية التمثيل الغذائي المتسارع في حرق الدهون. علاوة على ذلك ، يتم أخذ الطاقة الدقيقة من الخلايا الشحمية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران غذائيان:
- صعب. طوال العملية ، استخدم بطيخ واحد فقط والماء.
- ضوء. يتضمن بما في ذلك الإفطار منخفضة الدرجة والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في النظام الغذائي ، والتي هي التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، في أسبوع واحد فقط ، تزن أكثر من ثلاثة إلى 5 إلى 10 كيلوغرام. عظيم ، أليس كذلك؟
ميزة البطيخ هي فقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن للبطيخ بسهولة في الترتيب. قد لا تكون هذه الفائدة المذهلة أي فاكهة أو خضار أخرى. مزايا النظام الغذائي البطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء التوت العصير في كل خطوة. وفي الوقت نفسه ، تكلفة 1 كجم حوالي 20 روبل. بعد أن قررت إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن تعاني من أي مشاكل مالية.
- حلاوة لذيذة ونضارة وتشبع ممتاز - يمكنك أن تنسى الجوع. يتم استبعاد هذا الهاء الغذائي تمامًا.
- انقاص الوزن تدريجيا. هذه ميزة مهمة للغاية. بعد فقدان الوزن ، لا أحد يريد أن يعاني من بشرة ناعمة. على النظام الغذائي للبطيخ ، أنت سريع ، ولكن في الوقت نفسه ، قم بتنظيف بشرتك أثناء تنظيف أمعاء السموم والسموم في المجمع ، مع الحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
- كفاءة. في بعض الحالات ، هناك بعض خطط النظام الغذائي التي قد لا تؤدي إلى أي نتائج. في هذه الحالة ، يمكن للمرء أن يفقد الوزن بغض النظر عن الخصائص الشخصية أو حتى نمط الحياة.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين التوت على حمض الفوليك ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي إلى المستوى المطلوب.
- تحسين الحركة المعوية وتطبيع الجهاز الهضمي. البطيخ مثالي لمنع مشاكل الإمساك والبراز وهو مناسب للغاية أثناء فقدان الوزن.
عيب
بغض النظر عن مدى روعة المزايا التي يتمتع بها على النظام الغذائي البطيخ ، هناك أيضًا عيوب في النظام:
- معظم الخيارات لخطة النظام الغذائي القائم على التوت الموسمية هي أحادية اللون واحدة ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالضعف والدوار وانخفاض الأداء والصداع.
- عدم وجود بعض المواد المفيدة. البطيخ هو مستودع حقيقي للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة الكلية للجسم. يجب أن يؤخذ مجمع فيتامين بشكل منفصل.
- كمية هذا البروتين صغير ، مما يؤدي إلى استنفاد كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تفاقم نتائج التمرين.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، هذا بالفعل ناقص لأنه بعد كمية صغيرة من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، من الضروري الخروج بعناية قدر الإمكان. خلاف ذلك ، من المرجح أن يعود كيلوغرام مهجور.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، حدد التوت الأيمن. البطيخ الجيد له خصائص معينة:
- ذيل جاف تماما.
- القشر كثيف وخالي من العيوب والخدوش.
- لا توجد بقع على السطح ، فقط الأنماط الطبيعية.
- عند النقر ، سوف تسمع صوتًا باهتزاز خفيف.
- عند ضغطها ، ينكسر قليلاً.
- هناك بقع تربة صفراء على جانب واحد.
ألق نظرة فاحصة على ما اشتريته. شيء ممتع.
الخيارات الغذائية البطيخ ناقص 10 كجم في الأسبوع
تحتوي خطة حمية البطيخ على العديد من الخيارات المذهلة ، من بينها:
- الخيار 1 - يجب استخدام التوت في أي وقت من اليوم وفي أي وقت من اليوم.
- الخيار 2 - المواصفات اليومية في النسبة: 1 كجم من حسابات المنتجات 10 كجم من الكتلة. عند حساب ، ليس فقط اللب ، ولكن أيضًا القشرة. قمنا بتقسيم المبلغ الذي تم الحصول عليه إلى جزء واستخدامه على فترات متساوية (على سبيل المثال 2-3 ساعات).
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يكون الحساب القياسي هو نفسه كما هو مذكور أعلاه ، ولكن أضف جزءًا صغيرًا من الخبز من دقيق الجاودار إلى الوجبة.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب أيضًا ملاحظة أنظمة الشرب وما يصل إلى اثنين من لترات من الحمية البطيخ خلال وقت فقدان الوزن على نظام غذائي البطيخ.
ترك الطعام
على سبيل المثال ، من أي خطة أخرى (على سبيل المثال ، نظام غذائي Marisheva) ، من الضروري أيضًا أن تكون حذراً للغاية. في معظم الحالات ، يستمر التصدير بقدر ما تستغرقه عملية فقدان الوزن بأكملها. نتبع عدة قواعد:
- تدريجيا ، نقود منتجات غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضار والفواكه والحبوب وخبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم واللحوم والبذور والزيوت النباتية النيئة.
- كل ليلة سيكون لدينا بعض التوت العصير لتناول العشاء - ما يصل إلى كيلوغرام. مع مرور الوقت ، قلل من الحجم. يُنصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء قبل نهاية هذا الموسم.
- نعود الأنشطة الرياضية إلى الحياة اليومية: دروس في صالة الألعاب الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا تعتمد على التدريب المكثف على الفور. نبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى الحمل القياسي ، أي فقدان الوزن.
- كحلوى ، يمكنك الحصول على القليل من اللبن ، سلطة مصنوعة من صلصة الكفير ، كوكتيلات الطاقة على أساس الموز ، الجبن ، الفصيلة الخبازية ، وأكثر من ذلك.
هل تحب البطيخ وتستمتع بالأكل في الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فيمكنك تنظيف جسمك من السموم وتشغيل عملية التمثيل الغذائي كما لو كنت قد قمت بتحديث جميع أنظمة الأعضاء الخاصة بك. يمكن ضمان نتائج ممتازة. حاول التحقق من ذلك بنفسك.